Slow Yoga – Achtsamkeit in Bewegung
In diesem Kurs lade ich dich ein, den Alltag bewusst hinter dir zu lassen und in die Ruhe des Slow Yoga einzutauchen. Im Stil des Hatha Yoga praktizieren wir sanft, langsam und mit voller Aufmerksamkeit – ganz im Einklang mit deinem Atem und deinem Körper.
Die Übungen sind achtsam aufgebaut: liebevoll fordernd, aber nie überfordernd. Du stärkst deine Muskulatur, förderst deine Beweglichkeit und entwickelst gleichzeitig ein feineres Körperbewusstsein. Jeder Atemzug, jede Bewegung wird zur Meditation – für mehr innere Balance, Klarheit und Gelassenheit.
Der Kurs ist für alle geeignet, die sich nach einer entschleunigenden und zugleich kraftspendenden Yogapraxis sehnen. Auch ohne Vorkenntnisse bist du herzlich willkommen.
Termine:
Montags 18:00 - 19:15 Uhr
Dienstags, 09:00 - 10:15 Uhr
Dynamic Yoga – im Flow mit Kraft & Achtsamkeit
In diesem Kurs verbinde ich kraftvolle Hatha-Elemente mit der fließenden Leichtigkeit des Vinyasa Yoga. Die Asanas werden achtsam miteinander kombiniert und in dynamischen Sequenzen geübt – im Einklang mit dem Atem, im Rhythmus deines Körpers.
Du kräftigst deine Muskulatur, schulst deine Balance und bringst dein Energielevel in Schwung – ohne Leistungsdruck, sondern mit viel Bewusstsein und Freude an der Bewegung.
Ob du schon Erfahrung mitbringst oder neu einsteigst: Die Praxis wird so angeleitet, dass du auf deinem individuellen Level mitgehen kannst. Herausfordernd, aber immer achtsam – für Körper, Geist und Herz. Für alle geeignet, die Lust auf einen lebendigen, bewussten Flow haben.
Termine:
Mittwochs, 18:00 - 19:15 Uhr
Morning Yoga - Für einen Achtsamen Start
Beginne deinen Tag in Ruhe, Klarheit und Verbundenheit mit dir selbst. In dieser sanften Morning-Yoga-Stunde tauchen wir ein in langsame, bewusste Bewegungen, die mit dem Atem fließen. Jede Haltung wird länger gehalten, um tief nach innen zu spüren, den Körper zu wecken und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Für alle Levels geeignet – auch für Yoga-Einsteiger*innen
Was dich erwartet:
– Sanfte Dehnungen & achtsame Bewegungen
– Tiefe Atemverbindung & bewusste Präsenz
– Meditation in Bewegung
– Ein ruhiger, kraftvoller Start in deinen Tag
Termine:
Donnerstags, 09:00 - 10:15 Uhr
Yogilates – Kraft & Flexibilität in Balance
In diesem Kurs verbinden sich die fließende Achtsamkeit des Yoga mit der gezielten Kräftigung des Pilates. Wir starten mit bewusstem Ankommen und sanften Dehnübungen aus dem Yoga, um den Körper zu mobilisieren und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Im Hauptteil erwarten dich dynamische Pilates-Übungen, die gezielt deine Körpermitte stärken, deine Haltung verbessern und deine Muskulatur aktivieren – immer im Einklang mit deinem Atem.
Den Abschluss bildet eine ausgedehnte Savasana – zum Nachspüren, Loslassen und Regenerieren. Yogilates schenkt dir Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe – achtsam, ganzheitlich und für jedes Level geeignet.
Termine:
Dienstags, 18:00 - 19:15 Uhr
Donnerstags, 10:30 - 11:45 Uhr
Pilates – starker Core, aufrechte Haltung, klarer Fokus
Dieser Kurs konzentriert sich auf das Zentrum deines Körpers – deine Körpermitte, dein „Powerhouse“. Durch kontrollierte, fließende Bewegungen stärkst du gezielt deine tief liegende Muskulatur, verbesserst deine Haltung, deine Beweglichkeit und dein Körperbewusstsein. Jede Übung wird achtsam und mit Fokus auf eine bewusste Atmung ausgeführt – für eine effektive, gelenkschonende und ganzheitliche Praxis.
Pilates hilft dir, dich kraftvoll, aufgerichtet und zugleich entspannt im eigenen Körper zu fühlen. Der Kurs ist für alle Level geeignet – du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Lust auf Bewegung und bewusste Körperarbeit.
Termine:
Montags, 19:30 - 20:30 Uhr
Mittwochs, 09:00 - 10:00 Uhr
Pränatal Yoga – mit Achtsamkeit durch die Schwangerschaft
Dieser Kurs begleitet dich auf deiner Reise durch die Schwangerschaft – mit sanftem Yoga, bewusstem Atmen und Momenten der inneren Ruhe. Die speziell abgestimmten Übungen stärken deinen Körper, fördern deine Beweglichkeit und helfen dir, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Müdigkeit zu lindern. Gleichzeitig unterstützt dich die Praxis dabei, eine tiefe Verbindung zu deinem Baby aufzubauen und dich auf die Geburt vorzubereiten.
Du bekommst Raum, dich zu spüren, zur Ruhe zu kommen und dich mit anderen werdenden Müttern auszutauschen – in einer Atmosphäre voller Achtsamkeit, Vertrauen und Wertschätzung. Geeignet für alle Trimester. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Termine:
Montags, 09:00 - 10:15 Uhr
Postnatal Yoga – Stärkung, Entspannung & Zeit für dich
Dieser Kurs ist für dich da – nach der Geburt, in einer Zeit voller Veränderungen. Mit sanftem Yoga unterstützen wir deinen Körper dabei, sich zu regenerieren: der Beckenboden wird gestärkt, die Bauch- und Rückenmuskulatur aufgebaut und Verspannungen gelöst. Achtsame Bewegungen, Atemübungen und kleine Ruheinseln helfen dir, neue Kraft zu schöpfen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
Du bekommst Raum für dich – ganz ohne Druck, dafür mit viel Fürsorge und Verständnis für das, was du gerade brauchst. Geeignet ab ca. 6 Wochen nach der Geburt (nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin). Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Termine:
Dienstags, 19:30 - 20:45 Uhr
Mama & Baby Yoga – Gemeinsam entspannt wachsen
In diesem liebevoll gestalteten Kurs dreht sich alles um die Verbindung zwischen dir und deinem Baby. Sanfte Yogaübungen helfen dir, deinen Körper nach der Geburt zu stärken, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken. Dein Baby ist aktiv mit dabei – durch kleine Bewegungsspiele, achtsame Berührungen und liebevolle Zuwendung. Es darf aber auch einfach nur der Mama beim Yoga zuschauen ;)
Der Kurs bietet Raum für Austausch, Entspannung und gemeinsame Zeit – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Herz. Geeignet für Mamas mit Babys ab ca. 6 Wochen bis zum Krabbelalter. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Termine:
Montags, 10:30 - 11:30 Uhr
Mobility – beweglich & aktiv im Alltag
Dieser Kurs ist speziell für alle, die auch im fortgeschrittenen Alter beweglich, stabil und vital bleiben möchten. Mit einer sanften, aber wirkungsvollen Mischung aus Yoga, Pilates, Barre und funktionellem Training fördere ich gezielt deine Mobilität, Körperwahrnehmung und Kraft. Die Übungen sind achtsam aufgebaut, leicht anpassbar und unterstützen dich dabei, Gelenke geschmeidig zu halten, die Muskulatur zu aktivieren und das Gleichgewicht zu verbessern.
Ganz ohne Leistungsdruck – aber mit viel Freude an der Bewegung und dem guten Gefühl, aktiv etwas für sich zu tun. Der Kurs ist ideal für Einsteiger:innen oder Menschen mit Bewegungserfahrung, die sich bewusst und nachhaltig etwas Gutes tun möchten.
Termine:
Mittwochs, 10:15 - 11:15 Uhr
Men’s Only – Yoga & Pilates nur für Männer
Dieser Kurs ist exklusiv für Männer – ganz ohne Klischees, aber mit Fokus auf das, was dein Körper wirklich braucht. Mit einer Kombination aus Yoga- und Pilates-Übungen arbeiten wir gezielt an Beweglichkeit, Körperhaltung, Stabilität und mentalem Fokus. Du dehnst, kräftigst und mobilisierst deinen Körper – ideal auch als Ergänzung zu Krafttraining, Ausdauersport oder einem körperlich fordernden Alltag.
Ob du kompletter Yoga-Neuling bist oder einfach Lust hast, deine Trainingsroutine sinnvoll zu erweitern – hier bekommst du Raum zum Ausprobieren, gezielte Anleitungen und ein Training, das fordert, aber nicht überfordert. Für Männer, die an ihrer Basis arbeiten wollen – stark, beweglich, aufrecht.
Termine:
Mittwochs, 19:30 - 20:45 Uhr
Techno Yoga – Flow into the Weekend
Einmal im Monat wird der Freitagabend zur ganz besonderen Auszeit: Wir starten das Wochenende mit einer belebenden Yogapraxis im Flow – begleitet von entspannten, elektronischen Techno Beats. Die Musik trägt dich durch dynamische Sequenzen, die dich energetisieren, deinen Körper kräftigen und gleichzeitig in einen meditativen Zustand führen. Zum Abschluss gönnen wir uns natürlich ein Savasana zum Abtauchen – und danach, wer mag, ein gemütliches Zusammensein mit einem kühlen Feierabendbier oder einem Gläschen Prosecco.
Techno Yoga ist die perfekte Mischung aus Bewegung, Musik und entspanntem Start ins Wochenende. Offen für alle Levels – komm einfach, wie du bist.
Termine findest du im Kalender.
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