Slow Yoga – Achtsamkeit in Bewegung
In diesem Kurs lade ich dich ein, den Alltag bewusst hinter dir zu lassen und in die Ruhe des Slow Yoga einzutauchen. Im Stil des Hatha Yoga praktizieren wir sanft, langsam und mit voller Aufmerksamkeit – ganz im Einklang mit deinem Atem und deinem Körper.
Die Übungen sind achtsam aufgebaut: liebevoll fordernd, aber nie überfordernd. Du stärkst deine Muskulatur, förderst deine Beweglichkeit und entwickelst gleichzeitig ein feineres Körperbewusstsein. Jeder Atemzug, jede Bewegung wird zur Meditation – für mehr innere Balance, Klarheit und Gelassenheit.
Der Kurs ist für alle geeignet, die sich nach einer entschleunigenden und zugleich kraftspendenden Yogapraxis sehnen. Auch ohne Vorkenntnisse bist du herzlich willkommen.
Termine:
Montags 18:00 - 19:15 Uhr
Dynamic Yoga – im Flow mit Kraft & Achtsamkeit
In diesem Kurs verbinde ich kraftvolle Hatha-Elemente mit der fließenden Leichtigkeit des Vinyasa Yoga. Die Asanas werden achtsam miteinander kombiniert und in dynamischen Sequenzen geübt – im Einklang mit dem Atem, im Rhythmus deines Körpers.
Du kräftigst deine Muskulatur, schulst deine Balance und bringst dein Energielevel in Schwung – ohne Leistungsdruck, sondern mit viel Bewusstsein und Freude an der Bewegung.
Ob du schon Erfahrung mitbringst oder neu einsteigst: Die Praxis wird so angeleitet, dass du auf deinem individuellen Level mitgehen kannst. Herausfordernd, aber immer achtsam – für Körper, Geist und Herz. Für alle geeignet, die Lust auf einen lebendigen, bewussten Flow haben.
Termine:
Mittwochs, 18:00 - 19:15 Uhr
Yogilates – Kraft & Flexibilität in Balance
In diesem Kurs verbinden sich die fließende Achtsamkeit des Yoga mit der gezielten Kräftigung des Pilates. Wir starten mit bewusstem Ankommen und sanften Dehnübungen aus dem Yoga, um den Körper zu mobilisieren und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Im Hauptteil erwarten dich dynamische Pilates-Übungen, die gezielt deine Körpermitte stärken, deine Haltung verbessern und deine Muskulatur aktivieren – immer im Einklang mit deinem Atem.
Den Abschluss bildet eine ausgedehnte Savasana – zum Nachspüren, Loslassen und Regenerieren. Yogilates schenkt dir Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe – achtsam, ganzheitlich und für jedes Level geeignet.
Perfekt auch für diejenigen die gezielt an ihrem Beckenboden, tiefen Bauchmuskeln und ihrem Rücken arbeiten wollen, z.B. nach Schwangerschaft, in den Wechseljahren oder bei BüroarbeiterInnen.
Termine:
Dienstags, 18:00 - 19:15 Uhr
Donnerstags, 10:15 - 11:45 Uhr
Pilates – starker Core, aufrechte Haltung, klarer Fokus
Dieser Kurs konzentriert sich auf das Zentrum deines Körpers – deine Körpermitte, dein „Powerhouse“. Durch kontrollierte, fließende Bewegungen stärkst du gezielt deine tief liegende Muskulatur, verbesserst deine Haltung, deine Beweglichkeit und dein Körperbewusstsein. Jede Übung wird achtsam und mit Fokus auf eine bewusste Atmung ausgeführt – für eine effektive, gelenkschonende und ganzheitliche Praxis.
Pilates hilft dir, dich kraftvoll, aufgerichtet und zugleich entspannt im eigenen Körper zu fühlen. Der Kurs ist für alle Level geeignet – du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Lust auf Bewegung und bewusste Körperarbeit.
Termine:
Montags, 19:30 - 20:30 Uhr
Mittwochs, 09:00 - 10:00 Uhr
Pränatal Yoga – mit Achtsamkeit durch die Schwangerschaft
Dieser Kurs begleitet dich liebevoll durch deine Schwangerschaft – mit sanften Yogaübungen, bewusster Atmung und Momenten der Verbindung zu dir und deinem Baby.
In meinem voll ausgestatteten Studio erwartet dich ein geschützter Raum mit allem, was dein Körper jetzt verdient: weiche Bolster, Decken, Yogakissen und Blöcke – damit du dich wirklich tragen lassen kannst.
Vor jeder Stunde starten wir mit einer kleinen Tee-Zeremonie zum Ankommen – ein Moment der Ruhe, des Austauschs und der Entschleunigung.
Am Ende jeder Einheit begleitet dich eine kurze Meditation, jedes Mal mit einem anderen Fokus – Vertrauen, Gelassenheit, Verbindung oder Selbstfürsorge – als sanfter Abschluss und mentale Stärkung für deinen Alltag.
✨ Entlaste Rücken, Becken und Beine
✨ Finde Ruhe, Vertrauen und Stabilität in deinem Körper
✨ Stärke deine Verbindung zu dir und deinem Baby
✨ Genieße eine kleine Auszeit in wohliger Atmosphäre mit Bolstern, Kissen & Decken
Für Schwangere ab der 13. Woche – auch ohne Yoga-Vorkenntnisse.
Dein Körper verändert sich. Hier findest du den Raum, mit ihm zu wachsen.
Termine:
Dienstags, 19:30 - 20:30 Uhr
Mama Move – Sanfte Rückbildung mit oder ohne Baby
In diesem liebevoll gestalteten Kurs steht dein Wohlbefinden als Mama im Mittelpunkt. Mit sanften Übungen aus Yoga, Pilates und funktionellem Training unterstützt dich Mama Move dabei, nach der Geburt wieder Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper aufzubauen.
Der Fokus liegt auf einer achtsamen Rückbildung, der Stärkung deiner Körpermitte sowie der Lösung von Verspannungen und dem Auftanken neuer Energie – ganz ohne Leistungsdruck.
Dein Baby darf gerne mitkommen, aktiv dabei sein, kuscheln, schlafen oder einfach zuschauen. Natürlich bist du auch ohne Baby herzlich willkommen.
Der Kurs schafft Raum für Bewegung, Entspannung und Austausch in einer entspannten und wertschätzenden Atmosphäre.
Geeignet für Mamas ab ca. 6 Wochen nach der Geburt bis ins erste Babyjahr. Und für Baby‘s bis zum Krabbelalter.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Termine:
Donnerstags, 09:15 - 10:00 Uhr
Mobility – beweglich & aktiv im Alltag
Dieser Kurs ist speziell für alle, die auch im fortgeschrittenen Alter beweglich, stabil und vital bleiben möchten. Mit einer sanften, aber wirkungsvollen Mischung aus Yoga, Pilates und funktionellem Training fördere ich gezielt deine Mobilität, Körperwahrnehmung und Kraft. Die Übungen sind achtsam aufgebaut, leicht anpassbar und unterstützen dich dabei, Gelenke geschmeidig zu halten, die Muskulatur zu aktivieren und das Gleichgewicht zu verbessern.
Ganz ohne Leistungsdruck – aber mit viel Freude an der Bewegung und dem guten Gefühl, aktiv etwas für sich zu tun. Der Kurs ist ideal für Einsteiger:innen oder Menschen mit Bewegungserfahrung, die sich bewusst und nachhaltig etwas Gutes tun möchten.
Termine:
Mittwochs, 10:15 - 11:15 Uhr
Men’s Only – Mobil&Stark 50+
Du möchtest dich wieder leichter bewegen, deine Gelenke mobilisieren und gleichzeitig etwas für deine Kraft und Stabilität tun – aber ohne Leistungsdruck und akrobatische Verrenkungen?
Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich.
„Mobil & Stark“ richtet sich an Männer ab ca. 50 Jahren, die sich mehr Beweglichkeit, ein besseres Körpergefühl und nachhaltige Fitness wünschen – unabhängig von Vorerfahrung, Gewicht oder Trainingsstand.
Wir kombinieren:
✔️ Sanftes Yoga für Rücken, Hüfte und Schultern
✔️ Gelenkschonende Kräftigungsübungen
✔️ Mobilitäts- und Dehnübungen für mehr Flexibilität
✔️ Faszienarbeit zur Lösung von Verspannungen
✔️ Atemübungen & Entspannung für mentale Ruhe
Termine:
Mittwochs, 19:30 - 20:30 Uhr
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