Slow Yoga – Achtsamkeit in Bewegung
In diesem Kurs lade ich dich ein, den Alltag bewusst hinter dir zu lassen und in die Ruhe des Slow Yoga einzutauchen. Im Stil des Hatha Yoga praktizieren wir sanft, langsam und mit voller Aufmerksamkeit – ganz im Einklang mit deinem Atem und deinem Körper.
Die Übungen sind achtsam aufgebaut: liebevoll fordernd, aber nie überfordernd. Du stärkst deine Muskulatur, förderst deine Beweglichkeit und entwickelst gleichzeitig ein feineres Körperbewusstsein. Jeder Atemzug, jede Bewegung wird zur Meditation – für mehr innere Balance, Klarheit und Gelassenheit.
Der Kurs ist für alle geeignet, die sich nach einer entschleunigenden und zugleich kraftspendenden Yogapraxis sehnen. Auch ohne Vorkenntnisse bist du herzlich willkommen.
Termine:
Montags 18:00 - 19:15 Uhr
Dynamic Yoga – im Flow mit Kraft & Achtsamkeit
In diesem Kurs verbinde ich kraftvolle Hatha-Elemente mit der fließenden Leichtigkeit des Vinyasa Yoga. Die Asanas werden achtsam miteinander kombiniert und in dynamischen Sequenzen geübt – im Einklang mit dem Atem, im Rhythmus deines Körpers.
Du kräftigst deine Muskulatur, schulst deine Balance und bringst dein Energielevel in Schwung – ohne Leistungsdruck, sondern mit viel Bewusstsein und Freude an der Bewegung.
Ob du schon Erfahrung mitbringst oder neu einsteigst: Die Praxis wird so angeleitet, dass du auf deinem individuellen Level mitgehen kannst. Herausfordernd, aber immer achtsam – für Körper, Geist und Herz. Für alle geeignet, die Lust auf einen lebendigen, bewussten Flow haben.
Termine:
Mittwochs, 18:00 - 19:15 Uhr
Morning Yoga - Für einen Achtsamen Start
Beginne deinen Tag in Ruhe, Klarheit und Verbundenheit mit dir selbst. In dieser sanften Morning-Yoga-Stunde tauchen wir ein in langsame, bewusste Bewegungen, die mit dem Atem fließen. Jede Haltung wird länger gehalten, um tief nach innen zu spüren, den Körper zu wecken und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Für alle Levels geeignet – auch für Yoga-Einsteiger*innen
Was dich erwartet:
– Sanfte Dehnungen & achtsame Bewegungen
– Tiefe Atemverbindung & bewusste Präsenz
– Meditation in Bewegung
– Ein ruhiger, kraftvoller Start in deinen Tag
Termine:
Donnerstags, 09:00 - 10:15 Uhr
Yogilates – Kraft & Flexibilität in Balance
In diesem Kurs verbinden sich die fließende Achtsamkeit des Yoga mit der gezielten Kräftigung des Pilates. Wir starten mit bewusstem Ankommen und sanften Dehnübungen aus dem Yoga, um den Körper zu mobilisieren und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Im Hauptteil erwarten dich dynamische Pilates-Übungen, die gezielt deine Körpermitte stärken, deine Haltung verbessern und deine Muskulatur aktivieren – immer im Einklang mit deinem Atem.
Den Abschluss bildet eine ausgedehnte Savasana – zum Nachspüren, Loslassen und Regenerieren. Yogilates schenkt dir Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe – achtsam, ganzheitlich und für jedes Level geeignet.
Termine:
Dienstags, 18:00 - 19:15 Uhr
Donnerstags, 10:30 - 11:45 Uhr
Pilates – starker Core, aufrechte Haltung, klarer Fokus
Dieser Kurs konzentriert sich auf das Zentrum deines Körpers – deine Körpermitte, dein „Powerhouse“. Durch kontrollierte, fließende Bewegungen stärkst du gezielt deine tief liegende Muskulatur, verbesserst deine Haltung, deine Beweglichkeit und dein Körperbewusstsein. Jede Übung wird achtsam und mit Fokus auf eine bewusste Atmung ausgeführt – für eine effektive, gelenkschonende und ganzheitliche Praxis.
Pilates hilft dir, dich kraftvoll, aufgerichtet und zugleich entspannt im eigenen Körper zu fühlen. Der Kurs ist für alle Level geeignet – du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Lust auf Bewegung und bewusste Körperarbeit.
Termine:
Montags, 19:30 - 20:30 Uhr
Mittwochs, 09:00 - 10:00 Uhr
Pränatal Yoga – mit Achtsamkeit durch die Schwangerschaft
Dieser Kurs begleitet dich liebevoll durch deine Schwangerschaft – mit sanften Yogaübungen, bewusster Atmung und Momenten der Verbindung zu dir und deinem Baby.
In meinem voll ausgestatteten Studio erwartet dich ein geschützter Raum mit allem, was dein Körper jetzt verdient: weiche Bolster, Decken, Yogakissen und Blöcke – damit du dich wirklich tragen lassen kannst.
Vor jeder Stunde starten wir mit einer kleinen Tee-Zeremonie zum Ankommen – ein Moment der Ruhe, des Austauschs und der Entschleunigung.
Am Ende jeder Einheit begleitet dich eine kurze Meditation, jedes Mal mit einem anderen Fokus – Vertrauen, Gelassenheit, Verbindung oder Selbstfürsorge – als sanfter Abschluss und mentale Stärkung für deinen Alltag.
✨ Entlaste Rücken, Becken und Beine
✨ Finde Ruhe, Vertrauen und Stabilität in deinem Körper
✨ Stärke deine Verbindung zu dir und deinem Baby
✨ Genieße eine kleine Auszeit in wohliger Atmosphäre mit Bolstern, Kissen & Decken
Für Schwangere ab der 13. Woche – auch ohne Yoga-Vorkenntnisse.
Dein Körper verändert sich. Hier findest du den Raum, mit ihm zu wachsen.
Termine:
Donnerstags, 18:00 - 19:00 Uhr
Yoga für Beckenboden & Rücken – Stärke deine Mitte
In diesem Kurs erwartet dich ein sanft kräftigendes Yoga, das gezielt den Beckenboden, die tief liegende Bauchmuskulatur und den Rücken anspricht.
Ideal für Frauen, die ihre Körpermitte nach Schwangerschaft, in den Wechseljahren oder einfach im Alltag neu stabilisieren und spüren möchten.
Egal, ob du gerade in der Rückbildung bist, Rückenschmerzen vom vielen Sitzen hast, in den Wechseljahren steckst oder sportlich aktiv bist – eines verbindet euch alle: der Beckenboden.
In diesem Kurs widmen wir uns gezielt deiner Körpermitte, stärken den Beckenboden und fördern ein neues Körpergefühl von innen heraus.
🔸 Du lernst, deinen Beckenboden bewusst zu aktivieren und zu entspannen
🔸 Sanfte, fließende Yogaübungen verbessern deine Haltung und Beweglichkeit
🔸 Atem, Achtsamkeit & Körperbewusstsein stehen im Mittelpunkt
🔸 Für Frauen jeden Alters – ob zur Rückbildung, zur Prävention oder einfach zur Stärkung von innen heraus
Dieser Kurs ist mehr als Rückbildung – er ist ein kraftvoller Neustart für deine Mitte.
Termine:
Dienstags, 19:30 - 20:45 Uhr
Mama & Baby Yoga – Gemeinsam entspannt wachsen
In diesem liebevoll gestalteten Kurs dreht sich alles um die Verbindung zwischen dir und deinem Baby. Sanfte Yogaübungen helfen dir, deinen Körper nach der Geburt zu stärken, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken. Dein Baby ist aktiv mit dabei – durch kleine Bewegungsspiele, achtsame Berührungen und liebevolle Zuwendung. Es darf aber auch einfach nur der Mama beim Yoga zuschauen ;)
Der Kurs bietet Raum für Austausch, Entspannung und gemeinsame Zeit – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Herz. Geeignet für Mamas mit Babys ab ca. 6 Wochen bis zum Krabbelalter. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Termine:
Montags, 10:30 - 11:30 Uhr
Mobility – beweglich & aktiv im Alltag
Dieser Kurs ist speziell für alle, die auch im fortgeschrittenen Alter beweglich, stabil und vital bleiben möchten. Mit einer sanften, aber wirkungsvollen Mischung aus Yoga, Pilates, Barre und funktionellem Training fördere ich gezielt deine Mobilität, Körperwahrnehmung und Kraft. Die Übungen sind achtsam aufgebaut, leicht anpassbar und unterstützen dich dabei, Gelenke geschmeidig zu halten, die Muskulatur zu aktivieren und das Gleichgewicht zu verbessern.
Ganz ohne Leistungsdruck – aber mit viel Freude an der Bewegung und dem guten Gefühl, aktiv etwas für sich zu tun. Der Kurs ist ideal für Einsteiger:innen oder Menschen mit Bewegungserfahrung, die sich bewusst und nachhaltig etwas Gutes tun möchten.
Termine:
Mittwochs, 10:15 - 11:15 Uhr
Men’s Only – Mobil&Stark 50+
Du möchtest dich wieder leichter bewegen, deine Gelenke mobilisieren und gleichzeitig etwas für deine Kraft und Stabilität tun – aber ohne Leistungsdruck und akrobatische Verrenkungen?
Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich.
„Mobil & Stark“ richtet sich an Männer ab ca. 50 Jahren, die sich mehr Beweglichkeit, ein besseres Körpergefühl und nachhaltige Fitness wünschen – unabhängig von Vorerfahrung, Gewicht oder Trainingsstand.
Wir kombinieren:
✔️ Sanftes Yoga für Rücken, Hüfte und Schultern
✔️ Gelenkschonende Kräftigungsübungen
✔️ Mobilitäts- und Dehnübungen für mehr Flexibilität
✔️ Faszienarbeit zur Lösung von Verspannungen
✔️ Atemübungen & Entspannung für mentale Ruhe
Termine:
Mittwochs, 19:30 - 20:45 Uhr
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